Parengė Edita Lankauskienė   |   2011-09-18

Kaip kuo ilgiau išlikti jauniems

  
Kaip kuo ilgiau išlikti jauniems Sportas, meditacija ir pakankamas poilsis padės išsaugoti jaunatvišką sielą ir kūną.

Sakoma, tik gimę jau imame senti... Bet kai jaunystė jau išties ima tolti, reikia trupučio žinių ir pastangų, – ir senėjimo procesą pavyks pristabdyti. Taigi, kas „užmuša“ jaunystę ir kas ją padeda išsaugoti?

Mokslininkų tyrimais nustatyta, kad vienas iš pagrindinių senėjimą skatinančių veiksnių – stresas, taigi, visomis išgalėmis stenkitės jo vengti. Stresas neigiamai veikia daugelį organizmo sistemų. Beje, jis ypač sulėtina odos stangrumą palaikančio kolageno gamybą – štai kodėl jį galime vadinti „moterų priešu nr. 1“.
Labai svarbu bet kokioje situacijoje išlikti optimistu. Tai, ko gero, svarbiausias ne tik kūno, bet ir sielos jaunystės eliksyras.
 
Sveikai maitinkitės – svarbu valgyti vaisių ir daržovių, riešutų, nes juose yra daug antioksidantų, kurie organizme neutralizuoja ląsteles pažeidžiančius laisvuosius radikalus. Nepamirškite žuvies, nes joje yra nepakeičiamųjų riebiųjų rūgščių, reikalingų gerai odos būklei palaikyti. Valgykite rupios duonos, kasdien patartina suvalgyti bent po 3 šviežio česnako skilteles. Venkite riebaus maisto, ribokite saldumynus. Tai padės išlaikyti odą sveiką ir elastingą.
 
Reguliariai sportuokite, medituokite ir ilsėkitės. Patartina kasdien mankštintis, vaikščioti, plaukioti, važinėtis dviračiu. Organizmo ląstelėms pasenti neleidžia ir stiprina dvasią seniausio pasaulyje augalo dviskiaučio ginkmedžio sultys. Ginkmedžio preparatų galima nusipirkti vaistinėse.
 
 Naudinga žinoti
  • Abrikosai, jų sultys su minkštimu, nuovirai ir ištraukos yra veiksminga šlapimą varanti priemonė. Teisingai išvirta svarainių uogienė, džemas naudingi esant žarnyno uždegimams.
  • Ananasas skatina skrandžio sekrecijos liaukų funkcijas, sanuoja žarnyną, saugo nuo aterosklerozės.
  • Apelsinai padeda išvengti tokių nepageidaujamų būsenų kaip aterosklerozė, hipertoninė liga, nutukimas, podagra, infekciniai ir ūmūs kvėpavimo takų uždegimai, nepakankamas tulžies išsiskyrimas, taip pat ligų, kurias lydi matomas ir palėptas audinių pabrinkimas. Ir šitai toli gražu ne visas sąrašas.
  • Bet sergant skrandžio, dvylikapirštės žarnos opalige, gastritais su padidėjusiu skrandžio rūgštingumu, esant kasos ir plonojo žarnyno uždegimams apelsinų valgyti nepatartina.
  • Žemės riešutai ir jų aliejus yra veiksminga šlapimo išsiskyrimą skatinanti priemonė.
  • Arbūzai seniai įtraukti į mitybos dietas gydant reumatą, podagrą, nutukimą, šlapimo pūslės akmenligę, tulžies latakų ligas. Magnio, geležies ir folio rūgšties derinys arbūze – veiksminga priemonė nuo mažakraujystės. Šis derinys naudingas, kai ligoniui skiriami antibiotikai.
  • Baklažanuose yra maistinių skaidulų, kurios labai naudingos žarnynui. Baklažanas labai vertinamas dietologų, nes jis turi mažai kalorijų.
  • Patiekalai iš ankštinių kultūrų nelaikomi dietiniais, nes jie skrandyje dažnai „užsibūna“ ilgiau kaip 4 valandas ir skatina rūgimo procesus žarnyne. Ypač tai nepageidautina sergant širdies ir kraujagyslių, kasos, skrandžio, tulžies pūslės ligomis ir esant kolitui. Dėl šių priežasčių jie ne visada tinkami pagyvenusiems žmonėms.
 
  

Komentarai

Naujausi straipsniai