Parengta pagal \"Lietuvos sveikata\"   |   2010-05-13

Atostogų liga?

  
Atostogų liga?

Taip ilgai svajojote apie atostogas šiltuosiuose kraštuose, o nuvykę ten imate jaustis prastai. Tačiau tai ne aklimatizacijos bėdos. Olandų psichologai pastebėjo, kad daug žmonių sunegaluoja pirmosiomis atostogų dienomis, o ligos simptomais primena peršalimą.

mal" style="line-height:150%">Viena dažniausių vadinamosios atostogų ligos priežasčių – stresas. Daugelis žmonių nuolat patiria stresą, todėl pirmomis atostogų dienomis prie stresų pripratęs organizmas ir „sustreikuoja“.

Norėdami nesusirgti atostogų liga, pamažu pradėkite ilsėtis dar iki atostogų. Patartina gerai išsimiegoti, nors keliolika minučių per dieną skirti „nieko neveikimui“ (nežiūrėkite net televizoriaus). Tai padės „įtikinti“ organizmą, kad poilsis – nepavojingas, ir kartu sustiprinti imuninę sistemą.

Atostogų ligos riziką galima sumažinti gerinant imuninę toleranciją. Prieš atostogas vertėtų vartoti probiotikų preparatų – jie paruoš organizmą permainoms ir sumažins apsinuodijimo maistu riziką.

Dar vienas gelbėtojas – flavonidai. Jie būtini, kai jaučiame įtampą ar esame prislėgti. Nors žmogaus organizmas jų negamina, flavonidų galime gauti su maistu. Jų yra žaliojoje arbatoje, raudonajame vyne (vertėtų nepamiršti saiko), brokoliuose, česnakuose, imbiere, svogūnuose, obuoliuose, citrusiniuose vaisiuose bei uogose. Įtraukite minėtų produktų į savo racioną likus dviem savaitėms iki atostogų.

Išvengti atostogų peršalimo gali padėti grūdinimasis. Taip organizmas lengviau prisitaiko prie staigių aplinkos ir temperatūrų pasikeitimų. Tikrai nevertėtų vos tik atvykus nerti į jūrą. Po truputį pratinkite kūną prie pasikeitusios aplinkos.

 Trumpas testas: ar esate linkęs sirgti atostogų liga?

Jei sutinkate su daugeliu išvardytų teiginių, jums irgi gresia atostogų liga.

  • Atsibudęs(-usi) jaučiuosi it sudaužytas(-a). Tik kava padeda atsigauti.
  • Kavos išgeriu daugiau nei du puodelius per dieną.
  • Jei mane kamuoja stresas arba esu pavargęs(-usi), imu kimšti saldumynus.
  • Mano darbe pietų pertraukos nėra. Valgau neatsitraukdamas(-a) nuo darbo stalo, kartais iš viso pamirštu pavalgyti.
  • Dirbu daugiau nei 50 valandų per savaitę.
  • Sau skiriu mažai dėmesio – svarbiausia, kad aplinkiniams būtų gerai.
  • Retai kada gulu miegoti taip anksti, kaip norėtųsi.
  • Man sunku atsiriboti nuo darbo ar šeimos problemų.
  • Gyvenu aktyviai, todėl atsipalaiduoti ir nieko neveikti man sunku.
  • Jaučiu kaltę, kai važiuoju atostogauti.

 

  

Komentarai

Naujausi straipsniai